Yogaforløb for indre ro, balance og livsglæde
EN STILLE VEJ HJEM
August - november / København
Oplever du stress symptomer, uro eller udbrændthed? Eller trænger du ”bare” til et roligt, kærligt åndehul, hvor du kan yde omsorg for dig selv? Så kom med på dette workshop-forløb, hvor du får mulighed for at skabe ro i nervesystemet, stilne sindet og etablere nye, gode vaner, som kan give dig større glæde, tilfredshed og trivsel i din hverdag.
At sænke stressniveauet i kroppen – og tempoet i hverdagen – er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden. Det kræver tid og tålmodighed. At ændre vaner og reaktionsmønstre er ikke let, men det er lettere, når du bliver støttet i processen undervejs og over tid. Det er netop det, du får mulighed for gennem dette forløb, hvor vi mødes én gang om måneden hen over efteråret til en praksis fuld af fordybelse og egenomsorg. Gennem blid og nærende yoga, åndedrætsøvelser, meditation og dyb afspænding støtter vi kroppens naturlige evne til at finde ro og genopbygge balance i nervesystemet. For at muliggøre en forandring, der rækker ind i dit hverdagsliv, bliver du støttet i at opdyrke din egen hjemmepraksis og skabe nye gode vaner, så du kan finde plads til de livsvigtige åndehuller, der gør det muligt for dig at lade op og nære din energi. Fordi vi mødes én gang om måneden har du tid imellem de fire mødegange til at lade din yogapraksis (de nye vaner) rodfæste sig i din hverdag. Formålet med det hele er, at du lidt efter lidt vil opleve mere ro, nærvær og livsglæde i din hverdag, ved at finde tid og plads til det, der nærer dig.
Forløbet tager afsæt i yogaens visdom og teknikker, og hver mødegang vil være kendetegnet ved fordybelse, velvære og egenomsorg. Gennem blid og nærende yoga, åndedrætsøvelser, meditation og dyb afspænding støtter vi kroppens naturlige evne til at finde ro og genopbygge balance i nervesystemet, og hen ad vejen vil du få mulighed for at finde hjem til dig selv… og etablere en dybere forbindelse til dit inderste.
…
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.
Namasté
Gry
Psst… der er penge at spare, hvis du bestiller din plads inden 15. juli! Du kan læse mere om pris og praktikaliteter nedenfor…
Pris & praktikaliteter
Hvad er ”En stille vej hjem”? Et yogaforløb a’ fire workshops på 2 ½ time, hvor du bliver en del af et trygt og inkluderende fællesskab med andre, der ligesom dig, har brug for ro og nærvær samt lyst til at skabe mere plads til restitution og egenomsorg i hverdagen. Hver mødegang har hver sit tema, men er bygget op over samme skabelon:
- Ankomst & velkomst
- Vi lander sammen (grounding gennem meditations el. åndedrætsøvelser)
- Fysisk yogapraksis (blid Hatha og Yin yoga)
- Dyb afspænding/meditation
- Afrunding + the og snacks
Hvad kræver det af dig? Det kræver ikke andet end nysgerrighed og lyst til at mærke indad. Der er ingen krav om, at du skal forandre din hverdag eller finde tid til en timelang yogapraksis hjemme i stuen. Du inviteres til at udforske nye måder at være i din hverdag på, men det er helt op til dig, hvordan du griber det an i praksis. ’Less is more’ er udgangspunktet… så hellere en lille positiv forandring, du kan lykkes med, end store forkromede planer, der løber ud i sandet, når hverdagen går i gang.
Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at være med :o)
Hvornår: Lørdage kl. 14-16.30:
29. august: Land i din praksis, land i din krop – fra gøren til væren
26. september: Stabilitet og jordforbindelse – mærk dit fundament
24. oktober: Indre styrke, indre ro – forbind dig til din kerne
28. november: Hvil og genopbyg – lad roen sænke sig og energien spire
Hvor: YoJo’s smukke lokale i indre by: Teglgårdstræde 8B, 3. sal, 1452 København K
Pris (for hele forløbet inklusiv the og snacks):
Early bird pris: 1400 kr. – bestil inden 15. juli 2026 for at få rabat.
Pris efter 15. juli: 1800 kr.
Tilmelding eller spørgsmål: skriv til info@maerkbaryoga.dk
Lidt om mig...
Jeg hedder Gry Krath Johansen. Jeg er yogalærer, gusmester og stifter af Mærkbar Yoga. Jeg ELSKER yoga og har en forkærlighed for yoga, der giver plads til fordybelse og nærvær. Jeg er meget inspireret af yogafilosofien, som jeg selv finder stor læring og støtte i, og som jeg gerne bringer med i mine yogaklasser for at tage det, vi gør på måtten, et lag dybere.
Jeg har dyrket yoga i 15+ år, og jeg elsker at guide andre ind i yogaen fantastiske univers. Jeg underviser fra hjertet, og min undervisning foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med og opleve nærvær med krop og åndedræt. Jeg fokuserer på at skabe et trygt rum, der er fri for præstation og selvkritik, hvor du kan mærke en dyb og kærlig forbindelse til dig selv – og til din omverden.
Udover at være yogalærer har jeg også en faglig baggrund som antropolog, og jeg har i mange år arbejdet med mennesker i udsathed indenfor det sociale og psykiatriske område.
