VINTER-RETREAT
YOGA & SAUNAGUS
Fyrregården, Odsherred, Sjælland
15. - 17. januar 2027
Selvforkælelse med yoga og saunagus
Forkæl dig selv med et nærende, hjertevarmt yoga retreat, hvor du kan genoplade din energi og finde indre ro, balance og masser af nærvær. Weekenden byder på et væld af lækkerier i form af blid og styrkende yoga, meditation, saunagus, vildmarks spa og lækre økologiske, vegetariske måltider – alt sammen midt i Fyrregaardens naturskønne omgivelser.
Vinterhi, fordybelse og egenomsorg
Vinteren kalder på, at vi går ned i tempo og giver plads til fordybelse, nærvær og egenomsorg. Dette retreat er et kærligt kram til både krop, sind og sjæl midt i vintermørket. Gennem tre dage bevæger vi os igennem både blid og styrkende Hatha yoga og smelter ind i nærende, blødgørende Yin stillinger. Undervejs fordyber vi os i vejrtræknings- og koncentrationspraksisser, der sænker stressniveauet og skaber indre ro og balance. Sidst men ikke mindst forkæles du med to seancer saunagus, hvor kombinationen af varme og æteriske olier efterlader dig med en fantastisk følelse af velvære i krop og sind.
Jeg guider dig trygt igennem fra start til slut, og du kan være med, lige meget om du er ny i yogaens verden eller mere rutineret.
Namasté
Psst…. du kan læse mere om priser, program og andre gode detaljer nedenfor :o)
Tilmeld dig inden 1. oktober og få 400 kr. rabat
Indkvartering & priser
Retreatet afholdes på Fyrregården: Matolievej 14, Højby, Sjælland.
På Fyrregaarden er der mulighed for at bo i dobbeltværelse eller enkeltværelse:
- Dobbeltværelse: 4.900 kr. *
- Enkeltværelse: 5.300 kr. *
*) Dette er “early bird” prisen. Efter d. 1. oktober stiger prisen med 400 kr.
Depositum ved tilmelding: 2000 kr. (depositum = tilmelding). Restbeløbet opkræves 6 uger før retreat-start. Depositum og restbeløb betales via faktura, som du modtager på mail.
Tilmelding: info@mærkbaryoga.dk
Tilmelding er bindende, og depositum refunderes ikke, hvis du må melde fra. Hvis du bliver forhindret i at deltage, kan du overdrage pladsen til en anden efter aftale med mig.
Hvis jeg må aflyse, får du selvfølgelig det fulde beløb refunderet (inkl. depositum).
Program*
Fredag:
15.00-16.30: Ankomst (gå en tur, nyd en kop te eller tag en lur hvis du kommer tidligt)
16.30-17.00: Fælles velkomst
17.00-18.30: Blid og blød Hatha yoga, der åbner kroppen og balancerer sindet
19.00-20.00: Aftensmad
20.30-21.30: Beroligende og søvnfremmende saunagus
Lørdag
08.00-08.30: Grøn smoothie, nødder og frugt
08.30-10.30: Byd dagen velkommen med nærende Hatha & Yin yoga
10.30-12.00: Brunch
12.00-13.00: Meditativ silent walk over lyngen og ned til havet
13.00-15.30: Afslapning og egen tid (nyd den fx i vildmarks-spa eller pejsestuen)
15.30-17.00: Forfriskende og immunstyrkende saunagus
18.00-19.00: Aftensmad
20.00-21.30: Yin & aftenmeditation med fokus på åndedræt og nærvær
Søndag
08.00-08.30: Grøn smoothie, nødder og frugt
08.30-10.30: Byd dagen velkommen med nærende Hatha & Yin yoga
10.30-12.00: Brunch
12.00 – 12.30: Åndedræt, meditation & afskedscirkel
13.00: Afrejse
…
Alle aktiviteter er valgfrie, og som deltager opfordres du til at lytte til dig selv og gøre det, der føles bedst for DIG – både i krop og sind.
*) Mindre ændringer i programmet kan forekomme
Lidt om mig...
Jeg hedder Gry Krath Johansen. Jeg er yogalærer, gusmester og stifter af Mærkbar Yoga. Jeg ELSKER yoga og har en forkærlighed for yoga, der giver plads til fordybelse og nærvær. Jeg er meget inspireret af yogafilosofien, som jeg selv finder stor læring og støtte i, og som jeg gerne bringer med i mine yogaklasser for at tage det, vi gør på måtten, et lag dybere.
Jeg har dyrket yoga i 15+ år, og jeg elsker at guide andre ind i yogaen fantastiske univers. Jeg underviser fra hjertet, og min undervisning foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med og opleve nærvær med krop og åndedræt. Jeg fokuserer på at skabe et trygt rum, der er fri for præstation og selvkritik, hvor du kan mærke en dyb og kærlig forbindelse til dig selv – og til din omverden.
Udover at være yogalærer har jeg også en faglig baggrund som antropolog, og jeg har i mange år arbejdet med mennesker i udsathed indenfor det sociale og psykiatriske område